PROGRAMMI

HANDSTAND

 Questo programma ti permetterà di imparare la verticale, partendo dalle basi, sino ad ottenere i primi 30 secondi di verticale libera

  • Il programma è diviso in 2 fasi
  • Raggiunti gli obiettivi della fase 1, inizierai la fase 2

Durante il percorso puoi scrivermi quando vuoi per eventuali consigli o per inviarmi foto e video degli esercizi per eventuali correzioni

FRONT SPLIT

Questo programma è un percorso di 9 mesi

  • Strutturato in 3 fasi da 3 mesi ciascuna
  • Ti permetterà di raggiungere la spaccata saggitale
  • Aumenterà il tuo bagaglio di esercizi per la mobilità degli arti inferiori
  • Aumenterà, in generale, la mobilità degli arti inferiori
  • Alterna 3 giorni di mobilità articolare attiva a 3 giorni di flessibilità passiva
  • Puoi inserire gli esercizi o all’interno dei tuoi allenamenti o come seduta a sé stante

Durante il percorso puoi scrivermi quando vuoi per eventuali consigli o per inviarmi foto e video degli esercizi per eventuali correzioni

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